Ce sunt migrenele
Migrenele sunt dureri de cap intense, ce apar frecvent și care pot dura între 4 și 72 ore. Simptomele specifice migrenei sunt: amețeli, transpirație, slăbiciune, senzație de greață, vărsături, hipersensibilitate la factori externi precum lumina și zgomotele, cunoscute și sub termenii de fotofobie și fonofobie. Persoanele care sunt cele mai predispuse să sufere de această afecțiune sunt cele între vârsta de 18 și 33 ani. Principalele cauze ale apariției migrenelor sunt: factorii genetici, dilatarea vaselor cerebrale, stresul, malformațiile vasculare intracraniene, schimbările la nivel hormonal și factorii de mediu.
Cum scăpăm de migrene
- Alimentație echilibrată și sănătoasă
Pentru a evita apariția neplăcută a migrenelor este deosebit de important să aveți o alimentație echilibrată și să beți multe lichide. Este important să respectați mesele principale și să includeți în meniul dvs. pește, mere, iaurt, castraveți, roșii, orz, salată, semințe de susan, pâine prăjită integrală, migdale, cartofi fierți, spanac. Acestea contribuie la diminuarea simptomelor datorită conținutului lor bogat în potasiu, magneziu, vitamina E, Omega 3, calciu și carbohidrați.
De evitat sunt nucile, ciocolata, brânzeturile, fasolea, murăturile, germenii de grâu, fructele de mare și fructele deshidratate, iar din categoria băuturilor nu sunt recomandate vinul și berea, în schimb este recomandată cafeaua.
- Consumați ceaiuri
Ceaiurile nu ar trebui subestimate când vine vorba de tratarea migrenelor. Cele mai recomandate ceaiuri sunt ceaiul de ghimbir, coada-șoricelului, mușețel, rozmarin, ceaiul alb, busuioc, salcie, mentă, cicoare, gălbenele, tei, soc, roiniță, păducel sau cimbru. Datorită proprietăților sale analgezice, antiinflamatoare și calmante, acestea ceaiuri ameliorează durerea, elimină senzația de greață, îmbunătățesc circulația sangvină, reduc tensiunea de la nivelul capului, stresul, oboseala și alți factori declanșatori ai migrenei. Se recomandă să consumați câte 2-3 căni de ceai zilnic.
- Masați-vă fruntea
Masajul de asemenea, s-a dovedit o metodă benefică pentru a scăpa de migrene. Zona dureroasă se masează ferm, în sens circular, cu vârful degetelor, timp de câteva minute. Prin această metodă veți elimina stresul și veți stimula circulația sangvină de la nivelul capului. Este indicat să începeți masajul din zona cefei îndreptându-vă spre frunte.
- Dormiți suficient
Un somn de aproximativ 7-8 ore contribuie la diminuarea stresului și oboselii – factori care sunt răspunzători de apariția migrenelor. Așadar, un somn odihnitor previne migrenele. Este indicat atunci când vă puneți la somn, să alegeți un loc ferit de lumină și în care să vă simțiți liniștit și relaxat.
- Luați suplimente alimentare
Cercetările au demonstrat că suplimentele cu Vitamina B2, Vitamina E, Magneziu, Omega 3 și Coenzima Q10 pot diminua frecvența migrenelor, administrate pe o perioadă de timp mai îndelungată.
Alte suplimente alimentare naturale care combat migrenele și simptomele acesteia sunt: Feverfew, Ginsengul alb korean, Uleiul de mac, Resveratrol, Q-absorb, Serra Max, Super Rhodiola, Adaptonic, Stress Tame sau Serenis.
- Faceți sport
Faceți mișcare în fiecare zi, deoarece acest lucru este benefic nu numai pentru tratarea migrenelor, dar este esențial pentru sănătatea întregului organism. Exercițiile fizice facilitează îmbunătățirea circulației sangvine, hrănește și oxigenează țesuturile, reduce nivelul de stres și ajută la eliberarea de endorfine.
- Apelați la acupunctură
Acupunctura poate fi soluția ideală pentru a combate migrenele, deoarece aceasta stimulează capacitatea organismului de a preveni apariția bolilor. Frecvența migrenelor poate fi redusă cu până la 50% dacă urmați mai multe ședințe de terapie prin acupunctură.
Dacă doriți achiziționarea suplimentelor pentru migrene,
accesați pagina Enzymatic Therapy!